Omiljena dijeta - meni za 7 dana

U procesu mršavljenja najbolje je koristiti provjerene metode. Omiljena dijeta postala je popularna među ženama.

Suština i princip rada

„Omiljena" dijeta je kombinacija različitih dana posta. Njegov princip je sljedeći:

• Obroci treba da budu odvojeni, odnosno svaki dan možete jesti samo jednu vrstu hrane;
• Hrana treba biti strogo ograničena. Ovo je jedna od najtežih dijeta, ali njen rezultat je opravdan;
• Jedenje je potrebno često, ali malo po malo. Na primjer, možete pojesti porciju od 200 grama svaka tri sata;
• Broj obroka dnevno treba da bude 5-6 puta.

Nakon sedam dana stomak će se smanjiti i biće vam potrebno manje hrane da biste ga zasitili.

Osnovna pravila

• Jedenje tokom dijete je dozvoljeno samo striktno prema ishrani;
• Dozvoljeno je piti čistu vodu, mineralnu vodu bez gasa, biljni čaj u bilo kojoj količini;
• U dane za piće ne možete piti sokove i bilo koju drugu slatku tečnost;
• Tokom perioda dijete, dozvoljene su salate od voća i povrća. Ni u kom slučaju ih ne treba puniti sosom, pavlakom ili majonezom. Možete se ograničiti na samo jednu supenu kašiku ulja;
• Ne preporučuje se zaslađivanje i soljenje jelima;
• Ne možete uzimati alkoholna pića.

Tokom perioda dijete, dozvoljene su salate od voća i povrća.

Raspored dana

Omiljena dijeta je niz dana povrća, voća, pića i proteina određenim redom. Svaki od njih ima svoje karakteristike.

Drinking

Ovog dana dozvoljeno je uzimanje isključivo pijaće hrane i to u neograničenim količinama. Na ovoj listi se nalaze čista voda, svježe cijeđeni sokovi od povrća (buča, cvekla, šargarepa), mineralna voda, biljni čajevi, kompoti.

Ako se čini da je tekućina slatkasta ili zasićena, možete je razrijediti na pola vodom. Možete koristiti i kefir ili prirodni jogurt. Dan pića je veoma koristan za organizam, uklanja višak toksina i toksina i pomaže u smanjenju težine. Za prevenciju van dijete, takvi dani se mogu dogovoriti jednom sedmično.

Dan pića je veoma koristan za organizam, uklanja višak toksina i toksina i pomaže u smanjenju težine.

Povrće

Ovog dana možete jesti samo prijatelje povrća. A možete ih jesti apsolutno u bilo kojem obliku: sirove, kuhane ili pečene. Ne možete pržiti hranu, tokom kuvanja je posolite i dodajte razne začine. Žene tvrde da je najbolje jesti kupus (brokula, karfiol, bijeli kupus). Ovo povrće će očistiti organizam, napuniti ga vitaminima i podmladiti. Na ovaj dan je zabranjeno jesti kukuruz ili krompir.

Voće

Ovog dana je poželjno jesti hranu koja potiče sagorijevanje masti - to su ananas i grejpfrut. Takođe je dozvoljeno jesti jabuke, kruške, pomorandže, breskve, kajsije, trešnje, šljive i trešnje. Postoje i neka ograničenja. Na dan voća ne možete jesti grožđe i banane.

Protein

Proteinski dan vam omogućava da podržite tijelo, oslabljeno tokom dijete, "u dobroj formi". Mnoge žene zanemaruju ovaj dan, vjerujući da jedenje tako obilnog obroka može dovesti do debljanja. Pogrešno je tako misliti, jer će tijelo potrošiti više energije na preradu proteina nego što je apsorbira.

Možete jesti ribu, ali samo kuvanu i piletinu bez kože i kostiju. Ova korisna tvar sadrži i grah, grašak, sočivo, plodove mora ili bjelanjak. Sol se ne preporučuje. Ako mu želite dati okus, onda to možete učiniti uz pomoć zelenila ili limunovog soka.

Pored glavnih dana, postoji i jedan mješoviti dan na samom kraju dijete. Njegova suština je da tijelo postepeno treba naučiti da se navikava na normalnu prehranu. Ovog dana možete jesti povrće, voće i proteine. Obavezno pijte što više čiste vode.

Omiljena dijeta je niz dana povrća, voća, pića i proteina određenim redom.

Uzorak menija za 7 dana

Cijela "Favorite" dijeta, osmišljena za sedam dana, može izgledati ovako:

1. Prvi dan pijenja. Za doručak možete popiti čašu zelenog čaja, za ručak pojedite malu porciju pilećeg bujona, za večeru popijte čašu kefira. Ako se pojavi osjećaj slabosti, uveče možete popiti čašu mlijeka;
2. Drugi dan je povrće. Doručak - lagana salata od krastavaca i paradajza, ručak - salata od šargarepe i cvekle, večera - pire supa od povrća;
3. Treći dan - pijenje (slično kao i prvi dan);
4. Četvrti dan je voće. Doručak - čaša soka ili jedne narandže, ručak - nemasni voćni jogurt, večera - svježe cijeđeni sok i pečena jabuka;
5. Peti dan je protein. Doručak - dva jaja, ručak - kuhani škampi, večera - kuhana piletina;
6. Šesti dan - piće;
7. Sedmi dan je pomiješan. Doručak - mlečna kaša, ručak - supa od povrća, večera - kuvana riba.

Izlazak iz dijete

Dijeta "Favorite" je prilično kruta dijeta. Kako biste spriječili da se izgubljena težina ponovo vrati, morate se pravilno izvući iz nje:

• Ne možete nasrnuti na hranu nakon sedam dana. Kalorični sadržaj jela i volumen porcija treba postepeno povećavati;
• Prvi dan nakon dijete trebao bi izgledati otprilike isto kao i sedmi dan dijete;
• Sljedećih mjesec dana preporučuje se jesti niskokaloričnu hranu kako bi se konačno konsolidirao rezultat.

Ako se sve uradi kako treba, težina ne samo da se neće vratiti, već ćemo nastaviti da opada.

Koliko kg možete smršati

Nutricionisti su izračunali da se takvom ishranom može izgubiti 7-10 kilograma za nedelju dana. U praksi su takve rezultate mogle postići samo one žene koje su imale više od 20 kilograma viška. Djevojke s malo viška kilograma uspjele su smršaviti 3-5 kilograma.

Kontraindikacije

Sljedeće kategorije ljudi ne mogu biti na "voljenoj" dijeti:

• trudnice;
• majke koje doje;
• Osobe s oštećenim funkcionisanjem bubrega i želuca;
• Oni koji imaju metabolički poremećaj;
• Ljudi sa dijagnozom bolesti srca, jetre i krvnih sudova.

Ovako kruta dijeta može dovesti do neugodnih posljedica.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Možete brzo izgubiti težinu;
• Tijelo je zasićeno vitaminima;
• Nema potrebe za pripremanjem komplikovanih obroka;
• Dijeta je jednostavna, teško ju je ne razumjeti;
• Nema potrebe za brojanjem kalorija.

Nedostaci: teško se podnose.